垂直马拉松定义：

其实就是登楼大赛，采用计时的方式，进入赛道时由号码布后的计时芯片录入发跑时间，到达楼顶冲刺平台后芯片感应得出成绩，依时间长短排定名次。

这项运动如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。

在国外，垂直马拉松被称为“运动之王”，甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。此外，赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛，这也体现了比赛当地的经济发展水平和大众生活品质，因此，大赛吸引不少中高端人士的参与。

中国的垂马现状：

中国的垂直马拉松运动还处于起步阶段，但发展迅猛。据中国田径运动管理中心发布数据：2015年全国共有134场马拉松及其相关赛事，较2014年增长160%，较2010年增长10倍，全年参赛人数近150万人。各式各样的马拉松活动如火如荼的开展，大有席卷全国之势，跑步也成为时下最潮流的运动项目之一。

2015向上马拉松更是邀请了李晨、胡彦斌、袁弘、俞灏明、王祖蓝、谢娜、周冬雨、唐嫣等各路明星参加，为垂马赛事注入了更多的时尚潮流元素。

在最新公布的TWA（国际高塔竞速协会）积分排行榜中，中国以2278的总积分位居国家排行榜第三。从2013年到2016年，从零星几场到100多场，垂直马拉松在中国的发展势头较为强劲，运动员对更专业、更国际化的垂直马拉松赛事需求越来越强烈。

下面开始介绍三个垂马的小技巧

技巧1：享受跑步带来的快乐

享受跑步可以让人静下心来，近距离接触生活，单纯感受大自然带来的快乐。

技巧2：多利用惯性，有助于节省体力减小受伤概率

相信每个人都有自己的跑步技巧，一定要做“会跑”的跑着，如何跑省力，减少复发力，多借助惯性，相信你会更轻松。

技巧3：持之以恒不放弃

说到坚持是最难也是最重要的一环，因为真正付诸实践只有对自己严格要求才能做到，每次给自己定一个能达到的小目标是最佳方法，坚持不懈必将成功！